Saúde
23 de março de 2023
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Em razão da pandemia, a mudança repentina na rotina fez com que diversas áreas da vida se transformassem e um dos fatores que tem preocupado muita gente é o ganho de peso. O fato de ficarmos mais tempo em casa, e sem interação com outras pessoas, acaba entediando e provocando ansiedade, o que faz com […]
Em razão da pandemia, a mudança repentina na rotina fez com que diversas áreas da vida se transformassem e um dos fatores que tem preocupado muita gente é o ganho de peso.
O fato de ficarmos mais tempo em casa, e sem interação com outras pessoas, acaba entediando e provocando ansiedade, o que faz com as pessoas tendam a assaltar a geladeira mais vezes ao dia e, como resultado, sintam a diferença de peso na balança.
A seguir, a profissional de nutrição Melyssa Guimarães, nutricionista da clínica AmorSaúde de Goiânia, Norte e Noroeste (GO), responde as principais dúvidas sobre como manter o peso na quarentena de forma segura e saudável.
Melyssa Guimarães, nutricionista: Alguns hábitos adquiridos na infância nos acompanham na vida adulta. É muito importante criar uma alimentação saudável para toda a família. Vivemos em uma rotina corrida, escola dos filhos, trabalho, compromissos. Muitas vezes é complicado conciliar e optamos por fast food e alimentos processados que acarretam males que nos acompanham ao longo da vida. Para conseguirmos manter uma rotina alimentar que envolve toda a família, podemos tomar algumas atitudes que fazem a diferença como cortar alimentos processados no dia a dia, tais como sopas em pacotes, salgados, pizzas, bolachas recheadas, salgadinhos, refrigerante, molhos, macarrão instantâneo e sorvetes.
Melyssa Guimarães, nutricionista: Uma atitude eficiente é preparar a própria comida, como aprender a fazer sorvetes caseiros com a fruta da época, preparo de pães e molhos mais naturais. Existem uma lista de receitas saudáveis que a internet ensina. Cozinhar também é uma terapia. Outra dica é planejar sua alimentação, escolha um dia para o preparo e congele em pequenas porções, assim evitamos o estresse e também a cair em tentação. Com conhecimento, planejamento, boa vontade e criatividade, a rotina fica prática e mais leve.
Melyssa Guimarães, nutricionista: É muito importante buscar uma alimentação diversificada, na qual todos os nutrientes façam parte do nosso dia a dia. Assim, o metabolismo será preservado e nosso corpo poderá produzir tudo aquilo de que precisa para se manter saudável e cheio de energia. Desta forma, os quilinhos a menos serão coadjuvantes neste contexto tão interessante que é a qualidade de vida. Invista em alguns alimentos que irão contribuir para todo o bom desenvolvimento do seu organismo e bem-estar geral:
Melyssa Guimarães, nutricionista: Tente buscar uma opção de delivery saudável, como omeletes com os mais diversos tipos de complementos, carnes grelhadas, saladas, caldos e sopas, panquecas, salpicão, lasanha light, escondidinho com batata doce.
Melyssa Guimarães, nutricionista: A ideia é que seja planejado com antecedência, lgo que você não decida pelo “ calor do momento”. Se você já está próximo do seu objetivo e já vem emagrecendo de maneira consistente, pode ser que uma vez por semana seja uma frequência boa, mas se começou a dieta agora e tem muito peso a perder, o ideal é dar um tempo maior. Tudo depende do objetivo que quer chegar e em quanto tempo.
Melyssa Guimarães, nutricionista: Sempre volte de onde parou. Siga normalmente o seu plano alimentar, pois nosso organismo se readapta naturalmente. Quanto ao jejum, o faça de forma intuitiva e não forçada. Sentir fome não é saudável.
Melyssa Guimarães, nutricionista: Para quem é ansioso, recomendo se alimentar várias vezes ao dia, preferencialmente alimentos volumosos e com baixas calorias, como por exemplo: frutas, legumes, verduras e carnes magras. A prática regular de atividade física é uma grande aliada para a ansiedade.
Melyssa Guimarães, nutricionista: Uma boa dica é consumir as frutas bananas e tâmaras, pois ambas apresentam como característica o sabor doce, que podem torná-las boas substitutas do doce proveniente de alimentos com altos níveis de sacarose, o temido açúcar de mesa. A canela também é uma forte aliada, já que auxilia no controle do nível de glicose no sangue. A aveia é um cereal que estimula a saciedade, uma vez que contém fibras. Vale apostar ainda nas oleaginosas, como castanhas, amêndoas, nozes e outras sementes, que são compostas principalmente por gorduras do tipo insaturadas, que além de serem benéficas à saúde cardiovascular, propiciam como as fibras alimentares, tornando o esvaziamento gástrico mais lento e, portanto, menor pico na glicemia. A quantidade depende do plano alimentar de cada um.
Melyssa Guimarães, nutricionista: Não adianta tomar chá, se a alimentação está desregulada e a ingestão de água é baixa. O que funciona é o conjunto de alimentação equilibrada e hábitos saudáveis em geral. Se estiver fazendo tudo isso, vale apostar em alguns chás que podem auxiliar, como hibisco, cavalinha e chá verde. Lembre-se de procurar um profissional de saúde para ter a orientação correta quanto ao uso.
Melyssa Guimarães, nutricionista: Nenhuma dieta muito restritiva é recomendada. É muito importante procurar um profissional de nutrição para analisar o seu estilo de vida e indicar um plano alimentar que melhor se enquadre ao seu perfil.
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PLANO DE SEGURO DE PESSOAS
Palavras e frases que aparecem em negrito têm sentido e
significado especial e específico e estão definidas no item 2 -
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Índice
3.3. A descrição e as normas das garantias estão reguladas nas
respectivas Cláusulas destas Condições Gerais.
Nº Apólice: 7642034 Cláusulas e Especificação 11
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3.4. Seguro de Menores: Para segurados menores de 14 (quatorze)
anos, quaisquer das garantias de morte destinam-se apenas ao
reembolso das despesas com funeral, que devem ser comprovadas
mediante apresentação das contas originais especificadas, que
podem ser substituídas a critério da seguradora, por outros
comprovantes satisfatórios, não estando cobertas as despesas com
aquisição de terrenos e jazigos.
8.9. A análise e aceitação do risco individual basear-se-á em
critérios técnicos adotados pela Seguradora, que reserva a si o
direito de aceitar ou não a proposta apresentada.
8.10. No início do contrato e a cada renovação a Seguradora
entregará ao segurado certificado individual comprovando a
aceitação, contendo os seguintes elementos mínimos:
a) Data do início e término de vigência do seguro
individual do segurado principal e dos segurados
dependentes;
b) Capital Segurado de cada garantia relativa ao segurado
principal e aos segurados dependentes;
c) Valor do prêmio total.
8.11. A recusa da Proposta de Seguro será comunicada por escrito
com justificativa da recusa.
8.12. A não aceitação da Proposta de Adesão, por parte da
Seguradora, será comunicada por escrito ao Proponente e implicará
na devolução integral de qualquer prêmio eventualmente pago, no
prazo máximo de 10 (dez) dias corridos, atualizados da data do
pagamento pelo Segurado até a data da efetiva restituição, pelo
IPCA-IBGE.
8.13. A compensação do cheque ou o efetivo recebimento do valor
do prêmio pela Seguradora não implica na aceitação da Proposta de
Seguro, devendo-se observar o disposto no item 8.7 destas
Condições Gerais.
8.14. É facultado à Seguradora solicitar, para efeito de
aceitação da Proposta de Adesão, informação ao proponente ou ao
Segurado quanto à contratação de outros seguros de pessoas com
coberturas concomitantes.
19.2. Na hipótese do não cumprimento do prazo de 30 (trinta)dias,
previsto nos itens 19.1 e 19.1.1, a Seguradora pagará juros de
mora de 0,5% ao mês, contados a partir do primeiro dia posterior
ao término do prazo fixado, além da atualização monetária pela
variação positiva do IPCA-IBGE - Índice de Preços ao Consumidor
Amplo da Fundação Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística
apurada entre o último índice publicado antes da data do evento
do sinistro e aquele publicado imediatamente anterior a data do
efetivo pagamento.
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