Saúde
23 de março de 2023
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Sabemos como aumentar a imunidade tem sido uma preocupação cada vez mais frequente entre as pessoas, principalmente após o início da pandemia de Covid-19, em que se aumentou a atenção para esse aspecto da saúde. Manter a imunidade alta é importante, não apenas para se proteger de sintomas graves da Covid-19, como também para manter […]
Sabemos como aumentar a imunidade tem sido uma preocupação cada vez mais frequente entre as pessoas, principalmente após o início da pandemia de Covid-19, em que se aumentou a atenção para esse aspecto da saúde.
Manter a imunidade alta é importante, não apenas para se proteger de sintomas graves da Covid-19, como também para manter o corpo saudável e livre de riscos ao bem-estar, como infecções e demais doenças. Por esse motivo, vale a pena adotar alguns hábitos que vão contribuir para fortalecer a saúde e o sistema imunológico.
Neste post, vou mostrar como uma rotina saudável, aliada a uma alimentação equilibrada e à prática de exercícios físicos, pode fazer a diferença quando o assunto é aumentar a imunidade. Acompanhe e fique por dentro do assunto!
Para iniciar a missão de manter a imunidade alta, é preciso levar em consideração que o principal objetivo deve ser um estilo de vida mais saudável. Lembre-se de que, dentro do corpo, atuam diversos sistemas em conjunto.
Desse modo, não existe uma fórmula mágica para manter a imunidade alta se os outros sistemas do organismo não estiverem em um bom funcionamento. Portanto, o ideal é pensar em estratégias que garantam a saúde do corpo e da mente como um todo.
Manter uma rotina saudável é o primeiro passo para ir em busca desse objetivo. E o que isso quer dizer na prática? Diminuir o estresse, ter mais momentos de descanso, tomar sol, cuidar da alimentação, dar atenção para a saúde mental, fazer com que o corpo fique fisicamente ativo: tudo isso contribui para cultivar mais saúde e bem-estar no dia a dia.
De início, pode parecer complicado construir uma rotina equilibrada e que ajude na promoção de bem-estar e qualidade de vida. No entanto, saiba desde já que é totalmente possível ter um cotidiano saudável, com atividades que façam bem à sua saúde no geral.
É por isso que vou dar algumas dicas práticas de exercícios físicos e alimentos saudáveis que podem estar presentes no seu dia a dia e que vão ajudar a melhorar a imunidade. Confira!
Como visto, a alimentação saudável é uma grande aliada quando o assunto é manter o bem-estar e aumentar a imunidade. Afinal, é por meio de um cardápio equilibrado que o seu corpo terá a oportunidade de adquirir algumas substâncias fundamentais, como:
Para apostar em uma alimentação equilibrada, a palavra-chave é a variedade. Um prato que contém alimentos que são fontes dessas diferentes substâncias se torna cada vez mais completo e nutritivo, o que favorece a imunidade e vários outros aspectos da saúde.
É por isso que vale a pena apostar em porções generosas de legumes, verduras, frutas, peixes e carnes, ovos, laticínios, grãos e leguminosas. Fazer cerca de 5 refeições ao dia, de maneira equilibrada, também vai ajudar a aumentar a saciedade e a consumir os nutrientes importantes para a regulação do organismo.
Dentre os alimentos que vão ajudar a fortalecer a imunidade, podemos citar:
Você tem o hábito de malhar? Saiba que essa atitude é muito benéfica para aumentar a imunidade. No entanto, se as atividades físicas ainda não fazem parte do seu dia a dia, é importante incluí-las.
Mas, não se preocupe! Se você não tem muita afinidade com a prática desportiva, saiba que isso não é um problema. Existe uma grande variedade de exercícios físicos que combinam com os mais diversos gostos. Você só precisa encontrar aqueles com os quais se sente confortável.
O ideal é inserir mais atividades aeróbicas na rotina para fazer com que o seu coração trabalhe bem e manter o corpo saudável. Caminhada, ciclismo, dança e pular corda são exemplos de exercícios que trazem impactos positivos à saúde e ainda podem ser feitos em qualquer lugar, não apenas na academia.
Se você gosta de se desafiar e deseja ter os músculos definidos, musculação, crossfit e treinamento funcional são exemplos de atividades que ajudam a ganhar massa muscular.
Já se você gosta mais de práticas leves, mas muito eficientes, existe o yoga e o pilates. Dependendo da modalidade, é possível trabalhar flexibilidade, força e aeróbico ao mesmo tempo.
Para saber os nutrientes que o seu corpo está precisando e se certificar de como está a sua saúde, nada melhor que procurar pelo acompanhamento de um médico, tanto para avaliação física quanto para a realização de exames periódicos. Vale também consultar um nutricionista, que vai ajudar a montar o cardápio mais adequado para você.
Caso ainda sinta que está com imunidade baixa, é possível apostar em reforços, como o uso de suplementos. De fato, a carência de algumas vitaminas e nutrientes pode ser o fator que enfraquece o sistema imunológico. Por isso, saber como tratá-la é fundamental.
No entanto, antes disso, é preciso investigar se os sintomas estão relacionados com isso. Por esse motivo, antes de tomar qualquer medicamento ou vitamina, é indispensável fazer uma consulta com um médico e se certificar de que não há problema nenhum em fazer o uso dessa suplementação.
Saber como aumentar a imunidade é mais prático do que parecia, não é mesmo? Quando você pensa em montar uma rotina saudável, o que está fazendo, na verdade, é se propor a cultivar mais bem-estar e qualidade de vida, trazendo impactos positivos em toda a sua saúde. Além disso, lembre-se de estar sempre por dentro de novas dicas, acompanhando conteúdos complementares, como os do Blog Amor Saúde.
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3.3. A descrição e as normas das garantias estão reguladas nas
respectivas Cláusulas destas Condições Gerais.
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3.4. Seguro de Menores: Para segurados menores de 14 (quatorze)
anos, quaisquer das garantias de morte destinam-se apenas ao
reembolso das despesas com funeral, que devem ser comprovadas
mediante apresentação das contas originais especificadas, que
podem ser substituídas a critério da seguradora, por outros
comprovantes satisfatórios, não estando cobertas as despesas com
aquisição de terrenos e jazigos.
8.9. A análise e aceitação do risco individual basear-se-á em
critérios técnicos adotados pela Seguradora, que reserva a si o
direito de aceitar ou não a proposta apresentada.
8.10. No início do contrato e a cada renovação a Seguradora
entregará ao segurado certificado individual comprovando a
aceitação, contendo os seguintes elementos mínimos:
a) Data do início e término de vigência do seguro
individual do segurado principal e dos segurados
dependentes;
b) Capital Segurado de cada garantia relativa ao segurado
principal e aos segurados dependentes;
c) Valor do prêmio total.
8.11. A recusa da Proposta de Seguro será comunicada por escrito
com justificativa da recusa.
8.12. A não aceitação da Proposta de Adesão, por parte da
Seguradora, será comunicada por escrito ao Proponente e implicará
na devolução integral de qualquer prêmio eventualmente pago, no
prazo máximo de 10 (dez) dias corridos, atualizados da data do
pagamento pelo Segurado até a data da efetiva restituição, pelo
IPCA-IBGE.
8.13. A compensação do cheque ou o efetivo recebimento do valor
do prêmio pela Seguradora não implica na aceitação da Proposta de
Seguro, devendo-se observar o disposto no item 8.7 destas
Condições Gerais.
8.14. É facultado à Seguradora solicitar, para efeito de
aceitação da Proposta de Adesão, informação ao proponente ou ao
Segurado quanto à contratação de outros seguros de pessoas com
coberturas concomitantes.
19.2. Na hipótese do não cumprimento do prazo de 30 (trinta)dias,
previsto nos itens 19.1 e 19.1.1, a Seguradora pagará juros de
mora de 0,5% ao mês, contados a partir do primeiro dia posterior
ao término do prazo fixado, além da atualização monetária pela
variação positiva do IPCA-IBGE - Índice de Preços ao Consumidor
Amplo da Fundação Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística
apurada entre o último índice publicado antes da data do evento
do sinistro e aquele publicado imediatamente anterior a data do
efetivo pagamento.
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Baixe o arquivo abaixo para saber tudo sobre o contrato de adesão do Cartão de TODOS.
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