Saúde
23 de março de 2023
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Com o fechamento das academias em algumas cidades e a reabertura gradual com acesso controlado desses espaços em outros municípios, ficou difícil manter o ritmo de atividades físicas. Quem mais padeceu com essa história foi o corpo e a saúde. Nesse período, para muitos confinados surgiram os quilinhos a mais, resultado do sedentarismo. Mas para […]
Com o fechamento das academias em algumas cidades e a reabertura gradual com acesso controlado desses espaços em outros municípios, ficou difícil manter o ritmo de atividades físicas. Quem mais padeceu com essa história foi o corpo e a saúde. Nesse período, para muitos confinados surgiram os quilinhos a mais, resultado do sedentarismo.
Mas para manter o pique e adaptar o corpo a uma frequência de exercícios durante esse “novo normal”, uma nova onda de incentivos começou a surgir nas plataformas de compartilhamento de vídeo. No YouTube, por exemplo, diversos canais de influenciadores, professores, academias e educadores físicos – famosos e anônimos – deram espaço para videoaulas, tutoriais, treinamentos guiados e outros conteúdos afins.
Quer ter um panorama de tudo que é possível fazer em casa tendo os vídeos do YouTube como inspiração e incentivo? Acompanhe a lista que preparamos com dicas de atividades inspirada nas práticas dos canais fitness que ganharam destaque durante a quarentena. Essa é uma forma simples e acessível de manter a saúde física e mental – e até mesmo de equilibrar as contas com o próprio peso. Escolha a modalidade de exercício que mais se adapta ao seu condicionamento físico, arrume um espaço livre no lar e comece já seu treino.
Caminhar, correr, andar de bicicleta, fazer polichinelos, nadar... Os exercícios mais eficazes para emagrecer estão associados ao gasto de energia com queima de calorias, como ocorre nas atividades aeróbicas. Uma recomendação geral indicada é praticar 30 minutos de qualquer um deles pelo menos três vezes por semana. Mas outras indicações podem ser praticadas para casos específicos de pessoas em nível inicial ou avançado.
Acesse aqui um vídeo do YouTube com treino aeróbico para fazer em casa e perder gordura.
A atividade é fácil, simples e barata. É um exercício aeróbico intenso que ajuda a queimar calorias. Em apenas 30 minutos desse exercício é possível perder até 300 calorias e tonificar coxas, panturrilha, bumbum e abdômen. Os tutoriais na internet ensinam a forma correta, erros comuns e as melhores técnicas para iniciantes.
Aprenda a pular corda para emagrecer (para iniciantes) é o tema deste vídeo no YouTube.
A maioria dos vídeos no YouTube dessa dança é nomeada de acordo com o nível de condicionamento físico. Os exercícios para iniciantes não têm movimentos difíceis com os pés. Já as rotinas mais avançadas propõem um ritmo mais rápido e passos mais complicados para seguir. Uma hora de zumba pode queimar de 500 a 1.000 calorias.
Aqui, uma aula de zumba para iniciantes no YouTube.
Diversos professores e educadores físicos ensinam no YouTube a criar uma rotina de exercícios com “pesos” e obstáculos que podem ser encontrados em casa, como sacos de alimentos, bancos, apoios e outros objetos. Em geral, os vídeos são divididos por grupamentos musculares: como membros inferiores e superiores frontais ou dorsais. Você pode encontrar aulas para iniciantes e treinamentos avançados. Exercícios de musculação ajudam a emagrecer e, principalmente, a tonificar o corpo.
Acesse esta aula completa no YouTube com dicas para fazer musculação como na academia com o que você tem em casa.
Com aulas completas para iniciantes e também para alunos já experientes ou praticantes, o YouTube reserva diversos vídeos para adotar essa prática que, além de gastar calorias, promove relaxamento.
Yoga para quem nunca praticou é o tema desta aula no YouTube.
Há ainda no YouTube outras vertentes de exercícios, como ritmos de dança, balé, treinamento funcional, alongamento etc. Vale procurar aquele que mais se adapta ao seu porte físico, aos seus objetivos, sua idade e preferências.
Entre na moda do treinamento funcional com esta aula, que queima muitas calorias e não exige nenhum material, usa apenas o peso do corpo.
Para praticar exercícios físicos, é recomendado fazer uma avaliação médica prévia para checar se o aluno está apto a realizar a atividade proposta. O Cartão de TODOS oferece diversas opções em sua rede para a realização desse exame.
Quer saber mais? Acesse: Cartão de TODOS.
Redator
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Saúde
23 de março de 2023
Educação financeira
16 de março de 2023
IMPRESSO NA WEB
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PLANO DE SEGURO DE PESSOAS
Palavras e frases que aparecem em negrito têm sentido e
significado especial e específico e estão definidas no item 2 -
Nº Apólice: 7642034 Cláusulas e Especificação 2
CNPJ 33.170.085/0001-05 Processo SUSEP nr. 15414.005368/2006-73.
Índice
3.3. A descrição e as normas das garantias estão reguladas nas
respectivas Cláusulas destas Condições Gerais.
Nº Apólice: 7642034 Cláusulas e Especificação 11
CNPJ 33.170.085/0001-05 Processo SUSEP nr. 15414.005368/2006-73.
3.4. Seguro de Menores: Para segurados menores de 14 (quatorze)
anos, quaisquer das garantias de morte destinam-se apenas ao
reembolso das despesas com funeral, que devem ser comprovadas
mediante apresentação das contas originais especificadas, que
podem ser substituídas a critério da seguradora, por outros
comprovantes satisfatórios, não estando cobertas as despesas com
aquisição de terrenos e jazigos.
8.9. A análise e aceitação do risco individual basear-se-á em
critérios técnicos adotados pela Seguradora, que reserva a si o
direito de aceitar ou não a proposta apresentada.
8.10. No início do contrato e a cada renovação a Seguradora
entregará ao segurado certificado individual comprovando a
aceitação, contendo os seguintes elementos mínimos:
a) Data do início e término de vigência do seguro
individual do segurado principal e dos segurados
dependentes;
b) Capital Segurado de cada garantia relativa ao segurado
principal e aos segurados dependentes;
c) Valor do prêmio total.
8.11. A recusa da Proposta de Seguro será comunicada por escrito
com justificativa da recusa.
8.12. A não aceitação da Proposta de Adesão, por parte da
Seguradora, será comunicada por escrito ao Proponente e implicará
na devolução integral de qualquer prêmio eventualmente pago, no
prazo máximo de 10 (dez) dias corridos, atualizados da data do
pagamento pelo Segurado até a data da efetiva restituição, pelo
IPCA-IBGE.
8.13. A compensação do cheque ou o efetivo recebimento do valor
do prêmio pela Seguradora não implica na aceitação da Proposta de
Seguro, devendo-se observar o disposto no item 8.7 destas
Condições Gerais.
8.14. É facultado à Seguradora solicitar, para efeito de
aceitação da Proposta de Adesão, informação ao proponente ou ao
Segurado quanto à contratação de outros seguros de pessoas com
coberturas concomitantes.
19.2. Na hipótese do não cumprimento do prazo de 30 (trinta)dias,
previsto nos itens 19.1 e 19.1.1, a Seguradora pagará juros de
mora de 0,5% ao mês, contados a partir do primeiro dia posterior
ao término do prazo fixado, além da atualização monetária pela
variação positiva do IPCA-IBGE - Índice de Preços ao Consumidor
Amplo da Fundação Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística
apurada entre o último índice publicado antes da data do evento
do sinistro e aquele publicado imediatamente anterior a data do
efetivo pagamento.
Peso do arquivo: 88.09 kB
Baixe o arquivo abaixo para saber tudo sobre o contrato de adesão do Cartão de TODOS.
Peso do arquivo: 823.207 kB
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